Irgendwie sieht das ein bisserl so aus, als würdest du die Schultern hochziehen? Passiert mir auch manchmal, ist anstrengend und verspannt auf Dauer extrem im Nackenbereich - das kann dann auf div. Nerven gehen, und auch in die Arme/Hände ausstrahlen. Unbedingt locker sitzen, entspannt, Schultern, Arme und Hände nicht verkrampfen. Hock dich einfach mal wie gewohnt auf den Bock, und geh ganz bewusst jeden einzelnen Muskel von oben nach unten durch - oft spannt man irgendwas an, und merkt es gar nicht.
Einfach der Reihe nach jeden Muskel von Schulter bis Hand einmal anspannen - dann merkt man sofort, ob er schon spannt, oder nicht
Dann locker lassen. Geht ein bisschen in Richtung Muskelrelaxation nach Jacobsen, aber nicht so extrem werden
Mir hilft es ausserdem sehr, ab und zu die Sitzposition ein bisschen nach vorne/hinten zu verändern, damit mein Becken nicht immer gleich gekippt ist - das bringt die untere Wirbelsäule wieder auf "Trab".
Ansonsten: geh mal zum Chiropraktiker. Ich hatte ewig Rückenprobleme, und seitdem da mal jemand drauf geschaut hat der über Muskeln, Nerven und Gelenke mehr "weiss" als unsere Schulmediziner ("ja klar, kann man ne Spritze reintun, aber das wird so bleiben mit den Schmerzen") gehts mir viel besser. Muss aber ein guter sein, gibt auch da viele die mehr wollen als können
).
