Was hilft gegen Nackenschmerzen

[dragonheart]

Hallo Folks,
brauch mal etwas Hilfe.Bekomme auf längeren Strecken immer Nackenschmerzen auf meiner 12 Gs ADV(bin 187cm).Hatte mir extra die Lenkererhöhung von Wunderlich geholt und den Lenker etwas von mir weg gedreht.Alles leider ohne Erfolg.Fahre mit Schild ganz oben und Sitzbank auf klein.Verstehe das nicht.Hatte auch schon verschiedene Varianten ausprobiert.Sitzbank hoch,Windschild verstellt etc,alles ohne Erfolg.Bei Bmw wurde mir gesagt das muss an mir liegen,schliesslich ist die GS das meistverkaufteste Motorrad.Was ist das für ne Aussage???Die wollten mir gleich ne Sitzbank für 500€ verkaufen hier in Berlin bei Riller!

 

[scubafat]

Was hilft gegen Nackenschmerzen? -> Sport!

 

[AngryC]

Was hilft gegen Nackenschmerzen? -> Sport!

mmh, ich mach auch kein Sport und habe keine Nackenschmerzen. Dafür aber öfters Rückenschmerzen. Da hilft Sport, aber ich habe zu wenig Disziplin, meine Übungen zu machen...

Aber Sport ist sicher kein schlechter Tipp. Vielleicht verspannst du dich auch. Zwischendurch ein paar Lockerungsübungen machen hilft evtl.

 

[scubafat]

aber ich habe zu wenig Disziplin, meine Übungen zu machen...

Ich auch!!

Aber die letzten drei Monate konnte ich in meinem Job viel mit dem Fahrrad fahren. Hilft auch gegen viele Beschwerden.

 

[Thomas MZG]

Hi,
ich bekam bis vor kurzem auch heftige Nackenschmerzen, die ich bei der 1150er GS nicht kannte.
Sport: 2 mal wöchentlich Fitnesscenter und dabei die meiste Zeit an den Rückengeräten wegen Bandscheibenvorfall......, also an schlechter Muskulatur kann es nicht liegen.
Dann die variable Lenkererhöhung und schließlich noch die Ergositzbank von Wunderlich verbaut und Ruhe ist.
Auch bei Tagestouren von über 800km beine Probleme mehr (Rückreise Urlaub).

 

[Wümmy]

Hallo

Ich weiß was hilft.....................................................................................................................











im liegen trinken


Gruß Michi

 

[Schorsch]

Nackenmuskulatur stärken hilft sicherlich und ......

ein möglichst leichter Helm.

 

[Oldtimer]

Verzeiht mir bitte, wen nich etwas unbeholfen antworte.
Schließlich habe ich keine Praxiserfahrungen mit Nackenschmerzen auf dem Mopped (Ich mach erst meinen Schein) und bin auch noch nicht so lange hier "im Geschäft".

Ich hatte aber des Öfteren Nackenschmerzen, wenn ich den ganzen Tag angespannt am PC gesessen bin (beruflich bedingt halt.) Geholfen hat dann, wenn ich die Sitzposition ein wenig geändert habe oder einfach ein paar kreisende Kopfbewegungen gemacht habe.

Nackenschmerzen hatte ich auch auf dem Mountainbike. Geholfen hat ein breiterer Lenker.

Eine eventuelle Lösung:
# Ist Dein Hals geschützt? Versuche es einfach einmal mit einem Seidenschal. Der ist leicht, saugfähig und nicht allzu wärmespeichernd. (Schwitzfaktor)

# Kann man die Lenkerposition ohne Weiteres innerhalb kurzer Zeit verstellen? Dann versuch doch einmal den Test, dass Du nach einer Stunde Fahrt (nur als Beispiel) die Lenkerposition abänderst.

 

[calliminator]

Also am Mopet wird es wohl nicht liegen. Evtl. wirst Du ja langsam älter. Mach ma Sport!!

 

[vision1001]

Also ich mach auch kein Sport, aber mein Kopf kann ich auch so noch halten

Usachen kann das viele haben...

1. würd ich mich ggf. mal meim Doc durchchecken lassen.
2. was machste denn beruflich? Ganzen tag vorm PC arbeiten? Irgendwann haste dann dauerverspannungen oder so... ggf. suchste Dir auch einfach mal ein Physiotherapeuthen in Deiner Gegend und investierst mal 16-20 EUR in eine gute Massage
3. solltest Du gesundheitlich Probleme mit der Nackenmuskulatir haben, denke ich, daß Du auch mal Dein Helm prüfen solltest... KLapphelme sind zwar sau praktisch und ich möcht nix anderes mehr fahren, aber halt auch sau schwer...
4. Lenker höher und dann weiter weg? Hab ich das richtig verstanden? Mach mal den Lenker etwas näher ran, dann kannst Du gerader sitzen.
5. Auch wenns warm ist... die ständige Zugluft kann ein "vorgeschädigter" Nacken bestimmt nicht gut ab... wie schon gesagt wurde, ein leichtes Tuch o.ä. sollte man immer um den Hals haben. Gerad kalter Schweiß und Zugluft sind bestimmt nicht gut.

 

[dragonheart]

Na ja mache seit längerer Zeit Kieser Training.Bin eigentlich ziemlich fit.Ist ja spezielle für Rücken usw.Vielleicht hilft ja ein windspoiler?Ach ich weiss auch nicht.Aber bei so einem teuren bike nochmals Geld für ne neue Sitzbank,nee lieber nicht

 

[DrOetker]

Vielleicht bist Du ja auch verkrampft ?

Das hat auch nichts mit "Unsicherheit" oder so zu tun. Das fällt mir nämlich auch bei mir auf, dass ich nach einer gewissen Fahrzeit die Schultern einziehe. Warum auch immer

Dann lasse ich bewußt die Schultern fallen, lockere die Arme und Hände und lockere meinen Bauch (quasi "Bauch raus") Und: Es hilft

Das ist übrigens nicht von mir, sondern von Prof. Bernt Spiegel (Die obere Hälfte des Motorrads)

Gruß

Bernd

 

[Fischkopf]

Hallo Folks,
brauch mal etwas Hilfe.Bekomme auf längeren Strecken immer Nackenschmerzen auf meiner 12 Gs ADV(bin 187cm).Hatte mir extra die Lenkererhöhung von Wunderlich geholt und den Lenker etwas von mir weg gedreht.Alles leider ohne Erfolg.Fahre mit Schild ganz oben und Sitzbank auf klein.Verstehe das nicht.Hatte auch schon verschiedene Varianten ausprobiert.Sitzbank hoch,Windschild verstellt etc,alles ohne Erfolg.Bei Bmw wurde mir gesagt das muss an mir liegen,schliesslich ist die GS das meistverkaufteste Motorrad.Was ist das für ne Aussage???Die wollten mir gleich ne Sitzbank für 500€ verkaufen hier in Berlin bei Riller!

Da ich überwiegend im Sitzen und am PC arbeite sind mir Nackenschmerzen auch nicht fremd allerdings nicht so sehr beim Mopped fahren. Vielleicht liegts auch daran das meine Zigarettensucht und der kleine Tank der normalen GS mich öfter zu Pausen zwingen.

Meine Tips:
-ein TENS Gerät
-Dehnübungen und Entspannungsübungen für Nacken und Schultern auch unterwegs
-Ibuprofen
-ThermaCare Wärmepflaster oder für die ganz Harten ABC Salbe
-Lenker uns Sitzposition nochmal prüfen evtl. jemanden Bitten der ein Foto von Dir auf dem Bock macht
-Je nach konstitution ABNEHMEN , das hat bei mir am meisten gebracht

Ansonsten alle haben es schon gesagt eine sportliche Betätigung ist nie verkehrt.

Viel Glück dabei

 

[wulli]

überprüfe mal deine Sitzhaltung (ist in Fachbüchern beschrieben)desweiteren vieleicht lockerer sitzen

gruß wulli

 

[Hansemann]

Ich (188 cm, ADV, Sitzbank oben, Windschild höchstmögliche Position) hatte Probleme mit kopfschmerzen mit dem System 4 von BMW ein Klapphelm nach ca. 1 h Fahrzeit, seit C2 ist das besser. Mit dem S1 von Schuberth gar keine Probleme. Je nach Anzug und Wetter kriege ich nen kalten Nacken, seitdem habe ich selbst mit BMW Enduro II Anzug und S1 immer ein Halstuch an, das ich auch bei warmen Temperaturen um 30 C° und mehr hinten hochziehe.

 

[beavy]

hatte anfangs auch diese Nacken-/Schulterschmerzen. Bei mir hat die Wunderlich-Lenkererhöhung sehr viel gebracht. Bin 1,92, hohe Sitzbank auf oberer Stellung, Windschild flach gestellt, Shoei Multitec Helm.
Vielleicht kannst Du ja mal das Windschild versuchsweise abbauen und schauen, ob es besser wird, die Verwirbelungen sind leider nicht ohne

Gruß
beavy

 

[dragonheart]

Hallo beavy,
hast du deinen Lenker auch verstellt?Fahre auch mit dem Shoi Multitec.

 

[Lutz]

Hi....

Hatte ähnliche Probleme...Bin nun mal 196cm.....hab mich nun für einen Aufsatz auf das Windschild entschieden.... sieht zwar nicht so toll aus....hat aber geholfen!!!

Manchmal mache ich das 1150-ADV. Windschild ganz ab...dann hat das Problem sich auch erledigt...
.bis auf die Fliegen zwischen den Zähnen........!!

Gruß....Lutz

 

[jengs]

Fit und mobil

Grundsätzlich hilft eine starke Rückenmuskulatur gegen Verspannungen aller Art.
Gegen akute Beschwerden hilft Voltaren (Diclophenac).
Wer keine Medikamente nehmen will, dem helfen vielleicht die isometrischen Übungen :
Mit der Hand gegen die Schläfe drücken, Kopf dagegen drücken. Beidseits 6 bis 12 Sekunden. Mehrmals täglich.
Oder : Rechte Hand an den Hinterkopf links, linke Hand an die Stirn rechts. Kopf nach rechts drehen und mit den Händen dagegen halten. Zeit wie oben.
Allerbeste Therapie (aus eigener Erfahrung) : 500 km Mopped fahren, dabei 4000 Höhenmeter überwinden, 200 Spitzkehren hinter sich bringen, nicht allzu viele und all zu lange Pausen. Gegebenenfalls ein wenig Schotter einstreuen. Das beste und schönste Muskeltraining das ich kenne.
Ich geb's zu : Ist in Berlin nicht gerade vor der Haustür machbar. Würde aber helfen.

Gute Besserung

 

[beavy]

Hallo beavy,
hast du deinen Lenker auch verstellt?Fahre auch mit dem Shoi Multitec.

Hallo dragonheart,
habe die Lenkererhöhung im Rahmen einer Inspektion mit einbauen lassen, da ich mir hierfür nicht extra Torx-Aufsätze kaufen wollte. Gefühlsmäßig würde ich sagen, dass sich an der Stellung des Lenkers nichts geändert hat. Mit den Händen am Lenker (bzw. Kupplungs- und Bremsgriff) ergibt sich weitgehend eine gerade Linie von Armen, Händen und Fingern.

Gruß
beavy