Offroad Training - am eigenen Körper

[GSelle]

Ja ich weiß die Überschrift ist etwas zweideutig....

Mich würde mal interessieren wie Ihr euch über den Winter fit haltet und euch für größeren Touren vorbereitet!
Hintergrund: An sich halte ich mich nicht für unfit, aber nach einem Offroad Training letzten Jahr hatte ich einen ziemlichen Muskelkater. Ich war wohl das Popo wackeln im Stehen nicht mehr gewohnt.
Aktuell nutze ich vermehrt mein Rudergerät. Wenn es das Wetter wieder zulässt werde ich wieder meinen Sport nach draußen verlegen, dann wird wieder vermehrt Nordic Walking gemacht und das Fahrrad benutzt. Selten gehe ich schwimmen, obwohl ich es mag. Wir ihr seht bin ich eher ein Freund von Ausdauersport.

Also her mit euren Tipps, was kann ich tun um auf große Tour zu gehen.

 

[Inot]

Mountainbike. Das ganze Jahr.
Für mich die beste Ergänzung zum Motorradfahren. Reflexe, Blickführung, Balance und Stärkung der beim Motorradfahren notwendigen Muskulatur.
Und Spass macht es auch.

 

[juekl]

Geländelauf Wäre die richtige Sportart dafür

 

[Torfschiffer]

, &

 

[Quhpilot]

Von November bis Januar alles fressen was nicht weggesperrt ist. Pizza...........Pizzza.........Pasta........Basta.....
Knödel.............Kuchen.....Kekse......Plätzchen.......
Im Januar dann feststellen das der Atlantis nicht mehr passt und der Bundfanghaken beim schließen in den Orbit geschossen wird.
Diät anfangen damit man pünktlich zu Ostern aufs Mopped kommt. Ab dann gehts eigentlich........bis zum nächsten November........

 

[Qurator]

Man muss seinem Körper und seiner Psyche auch mal Ruhe schenken.

 

[Dreckschleuder]

Geländelauf Wäre die richtige Sportart dafür

Ich geh 2-3x die Woche 'ne gute Stunde laufen – auf mehr und weniger guten Waldwegen. Das Hilft in Sachen Ausdauer enorm, auch wenn es nur teilweise dieselben Muskelgruppen beansprucht wie das stehende Moppetfahren im Gelände. Ich werd beim Moppetfahren einfach weniger schnell erschöpft dadurch. Kraftmäßig bringt es aber gefühlt wenig bis nichts. Moppet aufheben ist immer noch genau so schwer

Zusätzlich würd ich eigentlich gern noch ein bisschen Krafttraining machen, aber dazu fehlt mir Zeit und Lust.

Neulich war ich im Trampolinpark – und gemessen daran wo ich nachher Muskelkater hatte, eignet sich das vermutlich auch gut als Kraft- und Ausdauertraining in Sachen Körperspannung, also auch für's Offraodfahren.

 

[Balla]

Es kommt wohl darauf an, welche Ziele man sich steckt. Dem entsprechend sollte etwas oder mehr trainieren - oder eben nicht
Nachdem Rennstreckenfahren, aber noch mehr Enduro Offroad körperlich ziemlich fordernd ist, sollte man da schon was tun um mehrere Veranstaltungstage am Stück gut durchhalten zu können.
Bei mir hat sich über die Winterzeit, aber auch während des Jahres bewährt:

• Rudergerät vor dem TV im Winter oder bei schlechtem Wetter
• Etwas Radfahren bei angenehmem Wetter
• Kettlebell Training für Oberkörper und Unterkörper sowie Core Muskulatur

Idealerweise macht man dass Regelmäßig, dann fällt es nicht schwer und ist im normalen Wochenablauf eingebaut. Fitnesscenter ist bei mir längst out, habe das Zeug und eine "Yogamatte" zuhause. Man muss nichtmal aus dem Haus um was für sich zu tun.

Das Beste Training ist aber möglichst viel Fahrzeit auf dem jeweiligen Terrain

 

[Nordisch]

Sportsendungen und mitfiebern, derzeit Handball

Im Ernst: Mir hat mein Pedelec geholfen wieder mehr in Bewegung zu kommen. 40 - 60 km eine Runde. Und wenn ich nicht mehr kann, dann wird der Turbo eingeschaltet. Gerade bei norddeutschen Wind, der immer von vorne kommt, wirklich immer, gibt's keine Ausrede mehr.

Und dann sind für dieses Jahr noch Wandertouren auf den Nordpfaden geplant.

 

[AmperTiger]

Mich würde mal interessieren wie Ihr euch über den Winter fit haltet und euch für größeren Touren vorbereitet!

garnicht! Auch Muskelkater genießen will gelernt sein.

 

[Golem]

Sport ist so ne super Sache, die sollte einfach was Besonderes sein.

Neee, im Ernst: Muckibude für den Rücken.

 

[juekl]

Ich habe früher für das Skilaufen einen Monat früher mit dem Training angefangen.
Mehrmals am Tag bis in den 16ten Stock gelaufen (nur hoch, und während der Arbeit )
Dazu noch einige Male am Tag, die Schranzhocke, bis mir übel wurde.
Das reichte, um das Brennen im Oberschenkel zu minimieren.

 

[Hante]

Couching! Leistungsklasse!
Liege zur Zeit sehr aussichtsreich.

 

[Andi#87]

Mountainbike. Das ganze Jahr.
Für mich die beste Ergänzung zum Motorradfahren. Reflexe, Blickführung, Balance und Stärkung der beim Motorradfahren notwendigen Muskulatur.

Das halte ich für ein Gerücht. Schulter/Nacken Training ist beim Mountain Bike fahren bei weitem nicht ausreichend zum Motorradfahren
.
Generell kann man mit Sport nicht alle Muskeln trainieren, die es bei Mopped fahren, so braucht. Das liegt in der Natur der Sache.

Zur Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness (Cardio Training) und gesamtheitlichem Muskelaufbau ist bei jedem Wetter 3 x Woche min. 1h Bewegung wichtig. Ob nun draußen oder im Fitnessstudio. Wichtig ist, dass man, egal bei welcher Sportart, durch Krafttraining die Muskeln trainiert, die man sonst nicht erreicht.

Am Ende: Fahren ist das beste Training

 

[Inot]

Ich denke mit ca. 100 längeren Moutainbikerunden pro Jahr und 20.000 km am Motorrad bin ich körperlich fit genug.
Skifahren geht on Top.

 

[Andi#87]

Die Antwort gibt Dir eine 600 km Tagestour in der Eifel........(mit mir)

 

[Inot]

Hunde die bellen beissen nicht. :-)

 

[Andi#87]

Dann..sei mal schön ruhig....

 

[Inot]

Mach ich. Du bist der Beste.

 

[DonauGStreiber]

Jetzt ganz ohne Arroganz und Blödsinn.... ich laufe im Jahr zwei Marathon-Volldistanzläufe und einige Halbe... Komme in krassen Wochen sicher auf über 80 Kilometer. Ende August aus einer Laune heraus mit einem Spezl mit dem Rennrad das Stilfser Joch in unter drei Stunden hochpedaliert... und einmal die Woche im Boxtraining (mega Ganzkörper Workout!!) ....
Und nach der ersten Ausfahrt im Frühjahr zwickts irgendwo im Arsch, Rücken oder Armen...