Ischias Probleme auf Fahrersitzbank

[Dreyka]

Meine Wenigkeit hat Mittlerweile die 13. Sitzbank drauf. Ich habe ebenfalls mit Schmerzen zu kämpfen gehabt, aber es war nicht der Ischias.
Die Wunderlich Sitzbank ging zwar auch auf langen Strecken, jedoch fehlte mir dort die Bewegungsfreiheit.
Letztlich habe ich mir dann auf meine Parameter (Größe, Gewicht), von Gerd Jungblut eine Sitzbank anfertigen lassen, mit der ich erst gestern 400Km ohne Schmerzen abgespult hatte.

 

[finepixler]

Auf meiner 2016 TB war auch diese Original Sitzbank. Die war zu weich für mich. Sitzt sich auf längeren Fahrten durch.
Habe jetzt eine deutlich festere Sitzbank von Wunderlich. War am Anfang fast zu fest. Aber inzwischen finde ich sie super.
Bin auch altersbedingt etwas malade im unteren Rücken. Mit der Sitzbank kann ich aber ohne Probleme lange Touren fahren.Anhang anzeigen 774079Anhang anzeigen 774080

Ja, Wunderlich bietet viel unnötigen für viel Geld an. Aber die Sitzbänke sind wirklich top.

Ich hatte mir damals für meine XJ6 bei der Sitzbankschmiede in DA die originale Sitzbank „maßschneidern“ lassen (mehr Sitzhöhe, festere Polsterung). Mit dem Ergebnis war ich, für einen sehr hohen Preis, nicht zufrieden. Die zweite Ernüchterung kam dann bei der späteren Inzahlungnahme der Maschine. Der Händler zog mir den Preis für eine originale Sitzbank teilweise ab. Er meinte, dass ein Mopped mit ungebauter Sitzbank schwieriger zu verkaufen sei.

 

[levoni]

Ja, Wunderlich bietet viel unnötigen für viel Geld an. Aber die Sitzbänke sind wirklich top.

Ist auch, neben der Gepäckplatte, das einzige von Wunderlich. War ein Angebot mit der Platte für ~300€. Ansonsten ist mir der Kram auch zu teuer.

 

[Parantapa]

Bin 6 Tage die Woche für jeweils 2 Stunden im Fitti…
Aber natürlich trotzdem für alles offen

Hi,
ich trainiere auch regelm. (3x pumpen+ 3x joggen/Woche), das hat mir leider nichts gebracht mit Ischias... viel Erfolg jedenfalls !

Ist 6x Training die Woche nicht etwas viel wegen Regeneration und so? Klar kommt drauf an wie und was man trainiert und auch die Intensität.
Joggen dürfte eher gegen den Ischias arbeiten. Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und ebenso der Bauchmuskulatur, da ansonsten die Lendenwirbelsäule zu stark ins Hohlkreuz geht, könnte helfen.

 

[GSRolf]

Ist 6x Training die Woche nicht etwas viel wegen Regeneration und so? Klar kommt drauf an wie und was man trainiert und auch die Intensität.
Joggen dürfte eher gegen den Ischias arbeiten. Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und ebenso der Bauchmuskulatur, da ansonsten die Lendenwirbelsäule zu stark ins Hohlkreuz geht, könnte helfen.

Also nach meinen bescheidenen Erfahrungen: jeder hat ein anderes Gestell und was für den einen gut tut, das tut dem anderen weh. Ein Bsp von mir: ich habe einen Flachrücken und deswegen starke Arthrose in BW/LW Übergang. Nur 5% alle Menschen haben das, 95% haben eher Rundrücken---> ich hatte das Glück eine Physiopädagogin zu finden, die auf Flachrücken spezialisiert war. Sie hat mir genau meine passenden Blackroll Übungen für FlRücken gezeigt und auch jede meiner Kraftübungen (Resistancebänder +Freihanteln) auf meinen FLR abgestimmt. Seitdem bin ich schmerzfrei, mache allerdings jeden morgen 20 Min mein Blackroll Programm.
Wenn man nun zum falschen Physiot. geht oder sich im Fitnessstudio vom Trainer Übungen zeigen lässt, dann bekommt man das 95% Rundrücken Programm und trainiert sich in den Schmerz hinein. Mir auch schon passiert. Deswegen bin ein 200% Anhänger von "Orthopäde-->richtigem Physiot.--> richtige Übungen (auch die Kraftübungen im Fitti). Der grösste Gewinn ist n.m. Erfahrung wenn einem der richtige Pysiotherapeut/-pädagoge alle Übungen zeigt wie man sie richtig macht, auf den eigenen Körper bezogen. Die Erfahrung sich aus dem Schmerz zu trainieren plus Kraft aufzubauen = es einfach richtig zu machen ist auch psychisch eine sehr positive Erfahrung die ich jedem nur empfehlen kann.
PS 6x intensives Training/Woche (1-2h/Training bzw Joggen) plus 1 Tag nix tun ist für mich kein Problem, auch mit 66 Jahren. Ich schlafe recht viel, 22Uhr-5.30Uhr dann Blackroll + pumpen o. laufen.
Geht sicher auch abends.
Sorry für den langen Text, aber das ist mir ein echtes Anliegen weil Mopedfahren unter Schmerzen einfach nicht geht

 

[Parantapa]

Da hast du recht, das ist extrem wichtig, darum auch die Frage. Und was das Training anbelangt, gibt es natürlich Unterschiede. Ich trainiere jetzt auch schon 28 Jahre, musste aber vor 3 Jahren aufhören sehr schwer zu trainieren, ansonsten hatte ich immer wieder irgendwelche Beschwerden.

 

[desperate250]

Ich würde erst mal die Position des Lenkers verändern. Je nach GS ist das ja sogar ohne Kosten möglich (K25). Etwas mehr nach vorne verschiebt die Belastung der Wirbelsäule (nach oben, vermute ich). Zu aufrecht sitzen bereitet mir auch irgendwann Schmerzen.
Vielleicht hilft es.

 

[GSRolf]

Da hast du recht, das ist extrem wichtig, darum auch die Frage. Und was das Training anbelangt, gibt es natürlich Unterschiede. Ich trainiere jetzt auch schon 28 Jahre, musste aber vor 3 Jahren aufhören sehr schwer zu trainieren, ansonsten hatte ich immer wieder irgendwelche Beschwerden.

Das ist genau meine Erfahrung. Man muss drauf kommen, für sein Alter richtig/angemessen zu trainieren.
Und erst als ich die Übungen richtig machte, habe ich Kraft und auch deutlich mehr Muskeln aufgebaut.
Die ca 25 Jahre davor waren diffus und relativ ineffektiv. In der Physio- um beim Thema zu bleiben- musste ich mich auf meine wirklichen Schmerzzonen und die passenden Übungen konzentrieren. ZB eine Übung richtig und langsam genug mit 40% meines vorigen Trainingsgewichtes zu machen, war auf einmal eine wirklich herausfordernde Übung. Man kann 20 Klimmzüge locker mit 90 Grad Armbeuge machen, aber sobald man sich ca 160Grad aushängen lässt, sieht das ganz anders aus. Der Mix zwischen Physiopädagogin und Fitti (Youtube, viel Simon Teichmann in meinem Fall) hat mir sehr geholfen.
Ich hoffe Du bist jetzt auch auf dem richtigen Weg für Dich... so aussehen wie Arnie werden wir eh nicht mehr. ...aber so ähnlich...

 

[ipa-biker]

Vor 6 Monanten habe ich mir eine R1250GS adv. BJ. 2021 gekauft. Inzwischen schon 3 Sitzbänke ausprobiert: 1. BMW original, 2. BMW Komfort, 3. Wunderlich. Auch in versch. Variationen, hoch/tief, hart und weich, und mit versch. Einstellungen. Außerdem Lenkererhöhung mit Versatz angebaut. Die Lenkererhöhung mit Versatz brachte etwas Verbesserung. Aber nach spätestens 100 km bekomme ich Schmerzen im unteren Rücken und Ischias. Davor hatte ich eine R1200GS adv. EZ: 2007. Bagster-Sitzbank mit GEL-Einlage. Damit bin ich über 110.000 km gefahren. Touren über 14 Tage mit Tagesetappen von 10 Stunden oder 500 km ohne Probleme. So toll die 1250er GSA ist. Die Sitzbank und Sitzergonomie der R1250GS/GSA ist einfach nicht optimal. Auch die ganzen Zubehör-/Sattler-Sitzbänke bringen keine echte Verbesserung. Der Kontakt zum Motorrad und die gesamte Sitzergonomie war bei der R1200GS/GSA luftgekühlt deutlich besser. Das wird mir von vielen Umsteigern auf die neuen Modelle bestätigt. Man muss sich nur beide Motorräder und Sitze von der Seite anschauen. Da erkennt man, dass der Fahrer beim "alten" Modell deutlich mehr Kontakt zum Sitz (Gesäß und Oberschenkel) und damit zum Motorrad hatte, da der Sitz hoch zum Tank und rechts und links vom Tank weit nach vorne gezogen war. Leider läßt sich die Sitzbank der 1200er GS von 2004 bis 2013 nicht an den neuen Modellen verwenden und auch nicht entsprechend umbauen. Das habe ich bei versch. Firmen (u.a. Wunderlich, Touratech, Bagster) schon erfragt. Ich habe es deshalb schon mehr als bereut, meine 1200er GSA von 2007 verkauft zu haben.

 

[Andi#87]

A geh. DU hast aber schon gelesen, dass es neben der "Anatomisch immer gleichen" Standardversion der Serienhersteller noch sowas wie Jungbuth oder auch Niklas Lange gibt? Du wärst der Erste, dem dort nicht geholfen wurde. Ist halt nicht so bequem. Im Zweifel ne längere (an) Reise mit Hotelübernachtung. Aber das ist die Sache alle Male wert

 

[ipa-biker]

Ergänzung: Gutes und regelmäßiges Training für Motorradfahrer ist zu empfehlen. Das machen die Profis im Rennsport ja auch. Ich selbst bin zertifizierter Rückentrainer und trainieren seit 45 Jahren mehrmals die Woche. Aber die Sitzprobleme an der R1250GSA habe ich trotzdem.

 

[Der mit der Q Tanzt]

Hm. ich bin ne faule Sau und mach garnix und hab keine Sitzprobleme auf dem Zweirad. Also ma kann hier nix verallgemeinern. Vor kurzem hatte ich meinen 68ger Purzeltag. Hatte als ich so um die 30 war Rückenprobleme, diese sind aber irgendwie von selbst verschwunden als ich ein altes Haus kaufte und das meiste selber gerichtet und umgebaut hatte. Bin gelgentlich immernoch am rumbauen.

 

[GSRolf]

Man kann nix verallgemeinern, da stimme ich zu. Aber vor 20 Jahren keine Probleme mit der damaligen GS gehabt zu haben und heute mit der aktuellen GS plötzlich Probleme...da würde ich schon mal beim Orthopäden vorbeischauen. Ich weiss, man will sich im reiferen Alter nicht gerne eingestehen dass sich was am eigene Körper verschlissen hat (wer will schon gerne älter werden...). Aber bei vielen ist es so.
UND: wenn der Orthopäde + Physio nix bringt kann man immer noch das Moped umbauen aber nicht umgekehrt.

 

[ChrisR]

Ich leide auch an Ischiasschmerzen.

Beim Motorradfahren hilft mir am Besten während der Fahrt mal aufzustehen oder das Bein nach vorne auf den Sturzbügel zu legen und auszustrecken.

Ischiasschmerzen sind Nervenschmerzen.
Das hat erstmal mit Muskulatur oder Fitness nix zu tun.
Oft ist es ein Bandscheibenvorfall, der dann auf den Nerv drückt.

Gut und hilfreich sind spezielle Mobilisierungsübungen für den Ischias.

Ist aber eine meistens eine sehr langwierige Behandlung bis zur Besserung.


Und zum Thema Sitzbank - ich fahre auch eine auf mich angepasste Jungbluth Sitzbank.

Bei mir macht es keinen Unterschied.
Ich hatte die vor den Ischiasproblemen schon und fahre sie nach wie vor.
Die Sitzbank ist super.
Allerdings vermute ich, dass es nicht ausreichend wird lediglich die Sitzbank auszutauschen um deine Schmerzen abzustellen.

Gute Besserung !

 

[Mainschleifen_GS]

Moin,
für mich gab es nur zwei Lösungen:

Zuerst die Wunderlich Sitzbank und dann eine von Bertram Wachtel mit der Steißbeinaussparung.

Motorradtechnik Wachtel

 

[Blacktriple]

Nach einer Woche Pause und Service am Bike machen melde ich mich zurück.

Mittwoch hatte ich sowieso meinen Physio Termin, ich klagte wegen Ischias….
Mein Therapeut nahm sich der Sache an und triggerte es so gut wie möglich weg.

Eben gerade zurück von einer 70km Tour und alle verstellmöglichkeiten ausprobiert.
Vorne tief und hinten hoch war gefühlt die beste Position, aber führt immer noch zum Ischiasschmerz.

Es ist die Kante des Sitzpolzsters, die direkt auf den Ischias drückt.
Hab schon überlegt den Bezug selber abzunehmen um diese Kante zu bearbeiten und somit zu entschärfen.

Ich berichte weiterhin
Danke für eure Hilfe

 

[Goofy196]

Hab schon überlegt den Bezug selber abzunehmen um diese Kante zu bearbeiten und somit zu entschärfen.

Ohne Dir zu nahe treten zu wollen und, vor allem, ohne Kenntnis Deiner Fähigkeiten im Bereich Sattlerei/Polsterarbeiten, würde ich da echt von abraten. Das Potenzial der "Verschlimmbesserung" ist mMn immens hoch?

Es ist die Kante des Sitzpolzsters, die direkt auf den Ischias drückt.

Wahrscheinlich ist am ehesten, dass sich durch die Komprimierung des Schaums im vorderen Bereich der nicht komprimierte hintere Bereich schmerzhaft in die sensiblen Regionen drückt? Da würde dann ein steiferer Schaum im vorderen Berich anbieten. Ich denke, es kommt nicht von ungefähr, dass die meisten Fahrer einer professionell angepassten Sitzmöglichkeit die neue und ungewohnte "Härte" des Schaums bemerken, sich dies aber im weiteren Verlauf als sehr zielführend erweist.
Nichtsdestotrotz wünsche ich Dir eine zufriedenstellende Lösung für Dein Problem.

 

[x-file]

Ist bei mir nicht der Ischias, aber durch viele Rücken OP ähnlich.
Bin da auch am ausprobieren.
Vielleicht kommen die Rasten noch dran. Soll auch helfen.
Shop

 

[Goofy196]

Vielleicht kommen die Rasten noch dran. Soll auch helfen.

Je nach Körpergröße können tiefere Rasten ein Kippen des Beckens nach hinten verhindern und die Stütze durch die Muskulatur in der unteren WS erleichtern? Kniewinkel wird sowieso besser.

 

[Michael K.]

Hallo,
ich hatte nicht vom Motorrad fahren sondern vom Windsurfen Probleme mit dem Ischias bekommen.Das MRT der LWS war in Ordnung.Mein Piriformis Muskel war geschwollen und drückte auf den Ischias Nerv.Die Schmerzen liessen sich gut mit Akupunktur mit Strom behandeln.Auf Schmerzmittel habe ich verzichtet ,weil ich der Meinung bin, dass man die Ursache und nicht die Symptome behandeln sollte.Nachdem die Schmerzen halbwegs verschwunden waren, habe ich begonnen die Hüftmuskulatur zu dehnen und zu kräftigen.Ich mache das morgens und abends.Den iliopsoas Muskel dehne ich immer besonders intensiv.Heutzutage habe ich keinerlei Probleme mehr.Auf dem Motorrad achte ich immer darauf das sich die Hüfte in einer neutralen Stellung befindet.Besonders das kein Hohlkreuz entsteht.

Viele Grüsse

Michael