arsch und rücken schmerzen

[born-to-ride]

hallo GS gemeinde,
da ich immer rücken und Arsch Schmerzen bekomme nach kürzester zeit hab ich mir übern Winter eine Lekererhöhung verbaut. Außerdem wurde mein Sitz neu gepolstert und ein Federkern eingebaut. Machte heute 50km und es fing das selbe spiel wieder an. Rückenschmerzen und Schmerzen am Hintern. Habt ihr Ideen? Lenker neu einstellen? bin 191m und 91Kg schwer. Meine k25 wurde höher gelegt und der Sitz ist auf hoher Stellung.

 

[gshogi]

Ohne Witz:
Für den Rücken empfehle ich Kraftraining, besonders auch für die Rumpfmuskulatur und für den Poppes langes Fahren als Training.
Ich kenne zwar deine Konstitution nicht, gehe aber davon aus, dass bei 91 kg und 191 cm etwas Muskelaufbau nicht schaden könnten.
Lenkerehöhung ist gut, eher aber für die Schulterentlastung.
Evtl. haben andere User andere Meinungen oder Erfahrungen.

 

[QVIENNA]

Eventuell falsche Haltung beim Fahren.

 

[rumbrummer]

..... Meine k25 wurde höher gelegt ....

Hi,
wenn die Höherlegung über das Fahrwerk erfolgte, ändert das an der Sitzposition nichts: Die Kontaktpunkte zum Motorrad, Sitz, Lenker, Fußrasten, werden ja alle um den gleichen Weg nach oben geschoben.
Tiefere Fussrasten können helfen: Dadurch kommen die Knie tiefer, die Oberschenkel auch, ggf. erhöht sich die Auflagefläche auf der Sitzbank.
Lenkererhöhung ist bei mir negativ: Für den Rücken ist es durchaus nicht immer ideal, wenn die Wirbelsäule senkrecht ist.
Kennst Du vermutlich: Sitzposition und Hebeleien: Richtig Sitzen, locker fahren
Gibt eine Menge ähnlicher Sammlungen von Tips zur Sitzposition im Web.
Ich bin selbst über 2 Meter groß und habe für meine letzten Motorräder meine Sitzbank individuell bei einem Sattler aufpolstern lassen - jeweils inklusive mehrfachem Probesitzen - ist nicht billig, hat sich aber gelohnt.
Lenker habe ich nicht erhöht, im Gegenteil: Auf die R1150GS habe ich den Lenker einer R gebaut.
Ist aber sicherlich individuell unterschiedlich, je nachdem, ob Du ein Sitzriese bist, oder eher lange Beine hast.
Ciao Markus

 

[Pendeline]

Das hört sich auch für mich nach falscher Haltung beim fahren an. Hast du ein Beruf mit sitzender Tätigkeit?

Gruß - Pendeline

 

[Lewellyn]

Probier mal ein Airhawk2 Sitzkissen. Durch die gedämpften, verbundenen Luftblasen sitzt Du nie starr, die Rückenmuskulatur muss ständig arbeiten. Man muss sich allerdings auch an das indifferente Sitzgefühl gewöhnen. Ich fahr damit seit 12 Jahren, anderen ist das zu entkoppelt.

Ausprobieren.

 

[born-to-ride]

nein ich stehe den ganzen Tag. Bin in einem Handwerksbetrieb tätig. Wobei Krafttraining natürlich immer gut ist. Ich habe aber das Gefühl das das mit dem Rücken schlimmer statt besser geworden ist. Deshalb mehme ich an das ich eine falsche Haltung habe. Kann mir auch vorstellen das die schnerzen im Hintern besser werden wen ich den lenker etwas nach vorne stelle. Mal mit dem einfachsten anfangen. danke für die vielen Komentare.

hier mal ein Bild....

 

[Wetzlarer]

Hallo!

Probier mal die sitzbank vorne hoch und hinten unten zu montieren.
Passt mir jedenfalls viel besser wie beides oben oder unten

 

[born-to-ride]

Hallo!

Probier mal die sitzbank vorne hoch und hinten unten zu montieren.
Passt mir jedenfalls viel besser wie beides oben oder unten

werd ich mal testen danke.

 

[juekl]

mir würde da die Sitzbank einfallen, hört sich ja an wie ein Himmelbett, mal ein Stück
Plastik (Speisfass) ausschneiden und auflegen und testen, je härter je besser

und am Rande, Motorradfahren ist kein Ponyschlecken/Sofasitzen

 

[Gast20919]

Du kannst die Lenkerböcke / Riser umdrehen so das der Lenker weiter zu dir kommt , dann kommt es darauf an wie man den Lenker stellt , nach vorne oder hinten am besten einen Torx mitnehmen und probieren .

So hatte ich das gemacht 192cm 92 kg

 

[born-to-ride]

Du kannst die Lenkerböcke / Riser umdrehen so das der Lenker weiter zu dir kommt , dann kommt es darauf an wie man den Lenker stellt , nach vorne oder hinten am besten einen Torx mitnehmen und probieren .

So hatte ich das gemacht 192cm 92 kg

ja ich glaube auch es ist nur eine Einstellungssache. Ausprobieren.
lenkerböcke umbrehen könnte aich noch eine gute Idee sein.

 

[Andi#87]

Ich hatte ähnliche Probleme. Ursächlich waren zum einen der Beugewinkel (Oberschenkel zu Becken) und "natürlich" die Rumpfmuskulatur.
Zum Beugewinkel kann ich nur jedem empfehlen, eine Lenkererhöhung zu montieren, die den Lenker etwas näher zum Fahrer bringt. Parallel dazu: Sitz vorne hoch, hinten runter. Und keine statische Sitzposition einnehmen. Alle 10 Minuten ein bissen rutschen und auch mal aufstehen....und alle Stunde Pause...und abcheken ob keine Durchblutungsstöhrungen vorliegen wenn du die Motorradsitzhaltung einimmst.

Zum Rücken....am besten mit einem Fitnesstrainer/Physiotherapeuten sprechen. NICHT den Fehler machen, nun mit Rückenübungen anfangen. Fitness und Muskelaufbau sind immer ganzheitlich. Eine Ursache für Rückenschmerzen sind auch oft verkürzte Sehnen im Rücken. Also: Mal einen Besuch beim Ortopäden um Vorabschäden auszuschließen... und dann gezielten ganzheitlichen Muskelaufbau...(Vorne/hinten, oben/unten..) in Verbindung mit Fitnesstraining.

Viel Spaß

 

[AnKar]

Du kannst , obwohl Handwerksbetrieb und ständiges stehen, dennoch mittlerweile Verkürzungen haben, die sich nun beim Motorradfahren bemerkbar machen.
Gezielte Krankengymnastik, oder allgemein ein Physiotherapeut machen da schon Sinn, um dem Übel mal auf den Grund zu gehen.
Alles andere ist nur ein Übertünchen der Problematik.

 

[pogibonsi]

Hatte auch Sitz Probleme, meine Ansätze waren wie folgt. Aber auch die negativen Ansätze sind es wert ausprobiert zu werden, wir Alle sind zu unterschiedlich!

Negativ:
Neue Wunderlich Sitz Bank
Sitzauflage/Fellauflage
Gepolsterte Fahrradhose
Lenkererhöhung

Lösung:
Tiefere Fussrasten von Wunderlich

 

[TTTom]

hallo GS gemeinde,
da ich immer rücken und Arsch Schmerzen bekomme nach kürzester zeit hab ich mir übern Winter eine Lekererhöhung verbaut. Außerdem wurde mein Sitz neu gepolstert und ein Federkern eingebaut. Machte heute 50km und es fing das selbe spiel wieder an. Rückenschmerzen und Schmerzen am Hintern.

Lenkererhöhung ist eher kontraproduktiv, da noch mehr von Deinem Gewicht über den Rücken auf den Hintern geht und noch weniger über die Arme in den Lenker.
(wobei: bei Deiner Größe ist die Erhöhung kein Problem, nur keine Verlegung in Richtung Fahrer)

Bei mir hat geholfen: Lenker weiter hochdrehen, so dass ich einen größeren Teil meines Gewichtes über die Arme abfange.

Für den Hintern Popo-Training hilfreich (Bauch Beine Po-Maschine im Fitnessstudio), kein Witz, eigene Erfahrung (sieht auch besser aus ;-)

Sitzbank mit Gelkissen (ich hatte die von Baehr) ist meiner Erfahrung nach das Beste.
(IBA-Run 1600 km in 24 Stunden: mir hat alles wehgetan, nur der Hintern nicht)

 

[palmstrollo]

Bei mir ist es genau umgekehrt: habe ich Rückenschmerzen (zumeist im ISG), so setze ich mich auf die GS und fahre eine Tour. Danach ist meistens alles wieder "heile". Vermutlich lockern die Vibrationen und Bewegungen eine Blockade im ISG.
So zumindest hat es mir mein Osteopath erklärt, den ich zuerst aufgesucht hatte.

 

[gshogi]

Das Phänomen kenne ich zu gut, Palmstrollo.
Hilft auch bei Kniebeschwerden und Frust.

 

[SRalf]

Ich würde zuerst auch mal die Ursache beim eigenen Körper suchen. Die technischen Anpassungen an der Maschine würde ich auch als sekundäre Optimierungen betrachten.
Deinen Körper und deinen Muskelaufbau und alles weitere kenne ich nicht - ergo kannn ich dir auch keine Ratschläge geben. Es sind aber doch schon einige gute Ratschläge gemacht worden, die dir einen möglichen Weg aufzeigen.

Die verkürzten Sehnen und Muskel können durchaus eine Rolle spielen, dann sind aber Dehnungen wichtig und weniger Muskelaufbau.
AnKar hat es meines Erachtens auf den Punkt gebracht (Thread 14).

Viel Glück beim Suchen und vor allem Finden

 

[born-to-ride]

Lenkererhöhung ist eher kontraproduktiv, da noch mehr von Deinem Gewicht über den Rücken auf den Hintern geht und noch weniger über die Arme in den Lenker.
(wobei: bei Deiner Größe ist die Erhöhung kein Problem, nur keine Verlegung in Richtung Fahrer)

Bei mir hat geholfen: Lenker weiter hochdrehen, so dass ich einen größeren Teil meines Gewichtes über die Arme abfange.

Für den Hintern Popo-Training hilfreich (Bauch Beine Po-Maschine im Fitnessstudio), kein Witz, eigene Erfahrung (sieht auch besser aus ;-)

Sitzbank mit Gelkissen (ich hatte die von Baehr) ist meiner Erfahrung nach das Beste.
(IBA-Run 1600 km in 24 Stunden: mir hat alles wehgetan, nur der Hintern nicht)

das ist auch das was ich vermute. Werde lenker etwas vorne drehen und einfach mal testen. wow 1600km in 24h. das ist eine Ansage.